" فوائد فيتامين ب ١٢(Vitamin B12)
يعرف فيتامين ب ١٢ كذلك باسم كوبالامين (Cobalamin) أو سيانوكوبالامين(Cyanocobalamin) و هو عنصر غذائي يساعد الجسم في تحسين صحة العقل والأعصاب والدم.
وعلى الرغم من أهميته فإن الكثير من الأدلة تشير إلى أن العديد من الأشخاص حول العالم يعانون من نقص هذا العنصر الغذائي الأساسي.
فيمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الحالات التالية:
- الأنيميا (فقر الدم)
- انخفاض أو ارتفاع عدد الصفائح الدموية
- حرق اللسان (متلازمة حرق الفم)
- الاكتئاب و الإرهاق و الهلوسة و التشوش و الأرق
- فقدان التوازن
- فقدان حاسّة الشم
- فقدان الذاكرة
- الخدر والوخز في اليدين والرجلين
- طنين الأذن
- البهاق (نقص التصبغ).
المستوى الطبيعي لفيتامين ب ١٢ في الدم
من المهم معرفة أن مستوى فيتامين ب 12 في الدم الطبيعي هو 200 - 900 بيكوغرام/ملليلتر و يوصي معظم أطباء الأعصاب بأن تكون مستوياته أعلى من 500 بيكوغرام/ملليلتر لضمان أن الأعصاب تصلها كميات كافية منه.
كيفيه الحصول على فيتامين ب ١٢
و يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من المصادر الرئيسية
- اللحوم
- الدواجن
- السمك
- البيض
- منتجات الألبان
- كما يمكن تناوله كأقراص أو حقن عضلية.
يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منهما.
فسارع بالذهاب للطبيب في حالة وجود أي من أعراض نقص فيتامين ب 12 للحفاظ على سلامة صحتك.